■健康コーナー
◇きちんと睡眠をとれていますか?
日中の生活を充実させるためには、1日の終わりにリラックスして良い眠りにつくことが大切です。しかし、不規則な生活や運動不足などから、体内時計がずれ、睡眠のリズムが乱れることがあります。
特に高齢者では、約3割の方が眠りに関する悩みを抱えていると言われています。
10歳代～20歳代の若い年代の方でも、夜型の生活が続くと、遅刻や集中力の低下、規律のない生活など、日常生活や学業に大きく影響を及ぼします。

◇不眠解消のために次のことを実践しましょう
(1)午前中の日光をたくさん浴びる
朝や午前の時間帯に日光をたくさん浴びることで、体内時計が整いやすくなります。その際に、散歩などで体を軽く動かすと効果的です。
(2)日中は体を動かす
日中に運動することで、よく眠れるようになります。熱中症に気を付けながら、涼しい場所で運動しましょう。
(3)睡眠前は明るい光を避ける
夜は照明を暗めにしたり、体内時計に影響しにくい暖色の照明に変えましょう。スマートフォンなどから出るブルーライトを避けるために、就寝時刻の2時間前からは、液晶画面を見ないようにしましょう。
(1)～(3)を4週間程度続けて体が慣れることにより、体内時計の改善につながり、良い睡眠がとりやすくなります。なお、不眠や体の不調が続く場合は、かかりつけ医へ相談しましょう。
～「手洗い」「こまめな換気」「3密を避ける」の徹底を～

問合せ：保健センター
【電話】552・0061

■子育てひろば主催講演会を開催します
「明るく楽しく子育てしていくには～母乳トラブルと卒乳・断乳について～」をテーマに講演会を開催します。
お悩みの方はもちろん、テーマ以外のことも相談できます。妊婦さんやそのご家族の方も、ぜひご参加ください。
※お子さんと一緒に講演を聞くことができます。
日時：9月1日(木)　午前10時30分～正午
場所：子ども応援館1階子育て地域活動室
定員：先着20人
講師：榎戸美佐子(えのきどみさこ)氏
(公益社団法人東京都助産師会西多摩地区分会、えのきど母乳育児相談室助産師)
申込み：8月16日(火)から、直接または電話で子ども家庭支援センターへ。
【電話】539・2555

■「道徳授業地区公開講座」へお越しください
「道徳授業地区公開講座」では、子どもたちの心を育むために、学校・家庭・地域社会が連携を深めながら共通理解をもって子どもたちと関わることができるよう、道徳の授業公開と意見交換を行います。

▽第一中学校
日時：9月3日(土)　午前9時40分～(10時45分から講演)
講師：小山隆徳(こやまたかのり)氏(福生市輝き市民サポートセンター)
演題：SDGs(エスディージーズ)と社会福祉

▽第二中学校
日時：9月3日(土)　午前9時45分～(10時50分から参加者による意見交換会)

▽第三中学校
日時：9月3日(土)　午前8時40分～(9時40分から講演)
講師：大野靖之(おおのやすゆき)氏(シンガー・ソングライター)
演題：大切なものはいつもそばにある～夢と家族と命の歌～

問合せ：教育指導課指導係
【電話】551・1538

■ロープワーク講座「身近な自然でアドベンチャー」
市内の雑木林(ぞうきばやし)で、ターザンロープなどを体験し、ロープの結び方を学びます。
日時：9月4日(日)・19日(祝)　午前10時～正午(全2回)
場所：加美上水公園
対象：市内在住の小学生
※小学1～2年生は要保護者同伴
定員：10人程度
費用：1人400円程度(保険代)
※大人は不要
持ち物：ゴム付き軍手(お持ちの方のみ)、飲み物、タオル
講師：伊東静一(いとうせいいち)氏ほか
申込み：8月19日(金)から、午前9時～午後5時の間に直接または電話で、公民館公民館係へ。
【電話】552・2118

■熊川分水に親しむ講座～歩いて、目で見て、考える～
熊川分水を実際に歩きながら、熊川分水の現状を目で見て、これからどう保全・活用していけば良いかを考えます。
日時：9月3日・17日、10月1日・15日の各土曜日午後1時30分～3時
場所：公民館白梅分館ほか
対象：市内在住・在勤・在学の方
定員：先着20人
講師：髙﨑勇作(たかさきゆうさく)氏(元福生市文化財保護審議会会長)、熊川分水に親しむ会
申込み：8月19日(金)から、午前9時～午後5時の間に直接または電話で、公民館白梅分館へ。
【電話】553・3454

■図書館からのお知らせ
◇子ども向け読書推進イベント
たくさんの子どもたちにもっと本を好きになってもらえるよう、今年も各図書館でイベントを行います。

☆スタンプを集めよう
期間中、本を借りるとき、1日1回スタンプカードにスタンプを押してもらいましょう。スタンプをためるとお楽しみがあります!
期間：9月1日(木)～10月30日(日)
対象：幼児～小学生

◇わかぎり図書館おはなし会
日時：9月8日(木)　午後3時30分～
場所：わかぎり図書館2階
※直接どうぞ
対象：幼児～小学生
定員：先着15人

◇わかぎり図書館乳幼児おはなし会
日時：9月28日(水)　午前11時～
場所：わかぎり図書館
※直接どうぞ
対象：乳幼児と保護者
定員：先着4組

◇わかたけ図書館おはなし会
日時：9月14日(水)・28日(水)　午後3時～
場所：わかたけ図書館2階
※直接どうぞ
対象：幼児～小学生
定員：先着23人

◇わかたけ図書館乳幼児おはなし会
日時：9月15日(木)　午前11時～
場所：わかたけ図書館2階
※直接どうぞ
対象：乳幼児と保護者
定員：先着3組

◇武蔵野台図書館おはなし会
日時：9月21日(水)　午後3時30分～
場所：武蔵野台図書館3階
※直接どうぞ
対象：幼児～小学生
定員：先着8人

◇武蔵野台図書館乳幼児おはなし会
武蔵野台児童館との共催です。
日時：9月21日(水)　午前11時～
場所：武蔵野台児童館1階
※直接どうぞ
対象：乳幼児と保護者

問合せ：
・わかぎり図書館【電話】552・7421
・わかたけ図書館【電話】551・0083
・武蔵野台図書館【電話】553・8881